Mittagsschlaf 15 - max. 30 min.
Um das Großhirn zu regenerieren und Schlaftrunkenheit zu vermeiden,sollte der Kurzschlaf vor Eintritt in den Tiefschlaf (SWS – Slow Wave Sleep) enden.
Lernen:
Zur neuronaler Festigung von Wissen ist Kurzschlaf effektiv.
* Dale Carnegie: wie gewinne ich 1 Stunde Zeit am Tag
( 1/2 Std. Mittagsschlaf spart 1 1/2 Std Nachtschlaf ! )
Also:
Mittags ca. 13:45 Wecker stellen auf 40 Min,
Telefon auf lautlos, hinlegen, Tageszeitung lesen, dabei
einschlafen, Schlafzeit max. 30 Min.